ما هو تمرين كيجل بالصور
أن تمرين كيجل مفيد جدا لكل من المرأة والرجل ولكنه مفيد للمرأة أكثر فالبنسبة للرجال هو يعالج احتقان أو تضخم البروستاتا كذلك يعالج سلس البول عند النساء والرجال أما فوائد هذه التمرين للسيدات فهي عديدة منها.
ما هو تمرين كيجل بالصور. تمارين كيجل هي تمارين تكمن فائدتها في تقوية عضلات التحكم في المهبل و أسفل الحوض عند النساء لتضييق المهبل الذي يحدث له إتساع بسبب تعدد مرات الولادة الطبيعية أو نتيجة سلس البول و هو عدم التحكم في البول و نزوله أثناء. إذا مارستي تمارين كيجل أثناء الإستلقاء علي الظهر مع وضع ذراعيك بجانبك. قاع الحوض وكذلك التحكم في سرعة القذف و أول من إكتشف تمارين كيجل هو الدكتور أرنولد كيجل في عام 1940 لكي يساعد الرجال.
كل ما تحتاجي إليه هو التأكد من أن عضلات البطن و الأرداف مسترخية. لا تحبس نفسك وتنفس جيدا عند ممارسة تمرين كيجل ولا تشد عضلات البطن أو الفخذين. تحذيرات من تمارين كيجل تمارين كيجل هي تمارين بسيطة تعتمد على حركة شد ورخي عضلات قاع.
مارس كل تمرين 10 مرات يوميا. فوائد تمارين كيجل. أفضل تمرين يمكن دمجه مع كيجل هو الجلك والذي هو عبارة عن امساك العضو من قاعدته ثم بإستخدام السبابة والإبهام تقوم بالضغط على العضو ابتداءا من القاعدة وصولا الى الرأس مع تجنب لمس رأس العضو الذكري.
ما هي تمارين كيجل تمارين كيجل هي تمارين بسيطة يمكن القيام بها لجعل عضلات قاع الحوض أكثر قوة والمقصود بمنطقة الحوض هنا هي المنطقة الواقعة بين الفخذين والتي تحوي الأعضاء التناسلية. عند ممارسة تمارين كيجل خذ راحة بين كل وضعية والأخرى لمدة 10 ثوان ثم اكمل التمارين.
